スタジオレッスン

1階スタジオ／3階会議室

エアロビクスプログラム

プログラム名時間対象内容と効果
はじめてエアロ3030分初心者エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。
体力に自信のない方でも大丈夫です。
かんたんエアロ4545分初級者エアロビクスの基本動作を中心としたクラスです。
「走る」「ジャンプ」動作は含まれていません。
脂肪燃焼エアロ4545分初中級者エアロビクスに慣れてきた方のためのクラスです。
少し難しいステップで楽しみましょう。

ステップ系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
はじめてステップ3030分初心者ステップの入門クラス。ステップ台を利用した昇降運動で簡単なステップから始めます。
かんたんステップ4545分初中級ステップ台を利用した昇降運動で膝に無理なく、誰にでもたくさんのカロリーを消費できます。
BODY STEP4545分全ての方ステップ台を使いエキサイティングな音楽に合わせてシンプル且つ心拍数を高め、汗をたくさんかくことによって、ボディメイク、シェイプアップを目指します。

ダンス系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
ZUMBA4545分全ての方ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。
心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。誰でもご参加いただけるクラスとなっております。
フラダンス4545分全ての方フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。
SH´BAM4545分全ての方クラブ・ラテン・アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上・下半身引き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。
ダンスエアロ4545分全ての方ダンスとエアロビクスを融合させた有酸素運動プログラムです。シンプルな動きで誰でも楽しみながら体幹を鍛え、脂肪燃焼を目指すことができます。
ダンスフィットネス4545分全ての方洋楽、K-POP、ラテンなどの音楽に様々なダンスステップを入れて体を動かすクラスです。

格闘技系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
かんたんボクシング4545分全ての方シンプルな振り付けをしっかり動き、脂肪燃焼効果も期待できます。
BODY COMBAT4545分全ての方ボクシングのパンチやフットワーク、空手の型などを組み合わせた格闘技系プログラムです。
音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す心も身体も燃えること間違いなしのプログラムです。

ヨガ系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
ヨーガ4545分全ての方呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。
ストレスや疲労を取り除くことができます。
骨盤ヨーガ4545分全ての方骨盤周りの筋肉を鍛え、整えることにより、腰痛・肩こり・冷え・むくみ・便秘・耳鳴り・めまい・婦人科系の症状を改善するクラスです。

筋力アップ・シェイプアップ系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
UBOUND4545分全ての方専用のトランポリンを用い、全身をシェイプする新感覚フィットネスです！誰でも実施出来るシンプルな振り付けとエネルギッシュな音楽でどなたでも楽しく運動効果を実感頂けます。
全身シェイプ3030分全ての方リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングです。
体感強化エクササイズ4545分全ての方身体の中心部の「幹(体幹)」の強化を図るクラスです。
シェイプ1515分全ての方リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングで様々な部位をバランスよくシェイプします。
下半身シェイプ1515分全ての方リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングで下半身をバランスよくシェイプします。
お腹シェイプ1515分全ての方リズムに合わせてダンベルなどを使った簡単なトレーニングでお腹周りををバランスよくシェイプします。

調整系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
UNIVERSAL YOGA EARTH4545分全ての方シンプルなヨガの動きと瞑想法で身体・呼吸・心を整える事を目的としたプログラムです。初心者でも安心してご参加いただけます。
ピラティス4545分全ての方呼吸法を使ったエクササイズと身体のひきしめ効果の高いポーズを行いながら美しいボディラインを作っていきます。
一緒にキレイを目指しましょう。
ボディリセット4545分全ての方筋の活性による神経機能の改善や関節可動域の向上を目指すクラス
姿勢改善ストレッチ4545分全ての方骨盤・背骨・肩甲骨を中心に姿勢改善を行い、全身のストレッチにより、しなやかで柔軟な身体を作るクラスです。
背骨コンディショニング45
（体操）		45分全ての方背骨コンディショニングの３つの要素のうち「緩める」「矯正する」体操を中心に行い、関節や神経、筋肉の状態を整えます。
背骨コンディショニング45
（筋コン）		45分全ての方背骨コンディショニングの３つの要素のうち「筋力強化」を中心に行い、歪まない身体を作ります。
ファンクショナル
コンディショニング		45分全ての方様々な動きを取り入れ身体の機能を向上させるプログラムです。
BODY BALANCE4545分全ての方ヨガ・ピラティスの動きを取り入れた、トレーニングクラスです。
エネルギーを集中させ、ストレスを軽減することで、身体の中から姿勢改善やシェイプアップ効果を目指します。
セルフコンディショニング4545分全ての方顔から脚にかけてリンパを流すことをご自分で行うことで、むくみ改善、美肌作り、老化防止を目指します。

カルチャー系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
ストレッチ15／3015分
30分		全ての方全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。
運動前の準備体操や、運動後の疲労回復におすすめです。
アロマストレッチ3030分全ての方アロマの香りを楽しみながら心身ともにリラックスし、
全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。
ポールリラックス3030分全ての方ポールを使って背骨のストレッチを行ない、カラダの不快感を取り除き、全身をリラックスさせます。
ヘルシーエクササイズ4545分全ての方体を動かす習慣のなかった方へのソフトプログラムで、体力・筋力をつけ、転倒・生活習慣病を防ぐ効果も期待できます。
太極拳4545分全ての方民族舞踊の要素を取り入れ、ゆったりとした動きの中で、体幹力、バランス力を向上していきます。

レッスン参加についてのお願い

  • 内容を参考にご自身に合ったプログラムにご参加ください。
  • 体調を自己管理の上、ストレッチや準備体操などを行ってからプログラムにご参加ください。
  • プログラム内容・担当者につきましては、諸般の事情により予告なく変更となる場合がございますので予めご了承ください。
  • レッスンにつきましては安全面を考慮し定員を設けております。予めご了承ください。